Saknar du idéer för vilka roliga övningar du kan göra på din airtrack? På den här sidan har vi samlat länkar och filmer för de roligaste, vildaste och mest utmanande övningarna på airtrack.
En airtrack kan användas av både unga och gamla, för skoj och lek och för träning.
Barn kan göra både grodhopp och kullerbyttor. Vuxna kan använda den för plankan och andra konditionsövningar.
Om du är skicklig kan du göra krafthopp, flickflakes och andra gymnastiska övningar.
Se alla övningar nedan.
Mycket nöje!
Innehållsförteckning
Uppvärmning på airtrack
Airtracken är genialisk för rolig uppvärmning innan gymnastik. DGI har gjort den här videon som visar hur man värmer upp med djurövningar:
Övningar som nämns i videon:
- Grodhopp, i denna övning finns en utgångspunkt med ben och armar samtidigt.
- Harhopp, här går viktöverföringen växelvis från armarna till benen.
- Krokodilgång, kryp med magen så nära språngbrädan som möjligt.
- Antilophopp, hoppa på alla fyra och vänd dig om samtidigt.
- Turbomyror, kryp så snabbt som möjligt.
- Babianhopp, hoppa upp och vrid rumpan så många gånger som möjligt.
- Larvgång, stå på alla fyra och “gå” fram med händerna och sedan fötterna osv.
- Bala kor, sitt på rumpan och hoppa framåt genom att dra med hälarna.
- Tigerspring, stå på alla fyra och hoppa fram växelvis med “höger arm och vänster ben” och skifta.
- Bananhopp, hoppa och sväng som en banan.
Motoriska övningar för barn
Motoriska övningar för barn
I den här videon från Denintelligentekrop.dk kan du se hur du tränar din motorik och finmotorik på airtrack:
Gymnashop.dk har även gjort flera filmer med grundläggande övningar på airtrack:
Få inspiration hos Gymplay.dk
På Gymplay.dk har de en aitrack-skola där du kan lära dig alla de viktigaste övningarna för airtrack. Det finns bra filmer att guida dig igenom.
Översikt över övningar från Bevaegdigforlivet.dk
Om du letar efter ett kompendium med övningar för användning i undervisningen så har “Rör dig för livet” gjort en omfattande översikt över övningar. Här finns allt från övningar till uppvärmning till powerjump.
Du hittar det här (öppnas som PDF fil)
